Se calmer ou se fermer : apprendre à faire la différence

Il est facile de confondre le calme avec le contrôle, surtout lorsque la vie devient intense ou stressante. Pourtant, deux expériences peuvent se ressembler de l’extérieur, mais être très différentes à l’intérieur : se calmer ou se fermer.

Se calmer ou se fermer : rester présent ou se retirer

Se calmer : rester présent malgré le stress

Se calmer, c’est quand le corps et l’esprit se stabilisent tout en restant conscients de ce qui se passe. Les émotions sont là, mais elles deviennent plus faciles à gérer. On garde la capacité de réfléchir, de prendre des décisions et de rester en lien avec soi-même et les autres. Beaucoup décrivent cette sensation comme être ancré, stable, tranquille, sans être vide ou engourdi.

Ce que l’on ressent quand on se calme :

• Les émotions sont présentes mais modulables.

• On peut penser clairement et faire des choix.

• On reste connecté aux autres et à soi-même.

• Le corps est détendu mais alerte.

Se fermer : une réaction automatique

Se fermer, c’est une réponse naturelle du corps quand le stress devient trop intense. Les émotions s’aplatissent, l’énergie diminue et on se retire un peu de ce qui se passe autour de nous. Ce n’est pas un choix, et ce n’est pas un signe de faiblesse : c’est simplement une façon de protéger le corps et l’esprit.

Ce que l’on ressent quand on se ferme :

• Les émotions sont atténuées, parfois absentes.

• L’énergie physique et mentale chute.

• L’engagement avec soi-même et avec les autres diminue.

• Le corps adopte une sorte de protection automatique.

C’est pour cela que parfois, on peut sembler calme ou “composé” aux yeux des autres, mais se sentir épuisé, déconnecté ou étrangement indifférent à ce qui compte vraiment.

Le calme n’est pas l’absence de sentiments. Comprendre la différence entre se calmer ou se fermer nous aide à rester présent avec ce qui est là, sans se laisser submerger, et à reconnaître nos besoins réels quand le stress frappe.

Se calmer vs Se fermer

Aspect	Se calmer	Se fermer
Émotions	Présentes mais gérables	Atténuées, parfois absentes
Énergie	Stable, disponible	Baisse significative
Pensée et jugement	Clairs, réfléchis	Difficulté à penser clairement
Connexion aux autres	Maintenue	Diminue ou disparaît
Conscience	Pleinement présente	Retrait automatique
But / Fonction	Réguler ses émotions	Se protéger
Sensation corporelle	Ancrée, détendue mais alerte	Engourdissement, fatigue, retrait