Et si votre fatigue mentale venait d’onglets invisibles ?

Avez-vous déjà remarqué ce qui arrive à votre ordinateur lorsque trop d’onglets sont ouverts en même temps ? Même si la machine est puissante, à force d’empiler les tâches, elle finit par ralentir.

Les actions simples prennent plus de temps. Le système se met à “ramer”. Parfois même, il bugue.

Ce phénomène, très banal sur un écran, est exactement le même dans notre cerveau.

Les onglets mentaux : ces éléments invisibles qui saturent notre esprit

Dans notre quotidien, nous laissons ouvert un nombre incalculable d’“onglets” : • des tâches inachevées

• des choses à ne surtout pas oublier

• des responsabilités accumulées

• des rappels que nous gardons en tête « juste au cas où »

Ils ne sont pas visibles mais nous en ressentons clairement le poids.

À force d’empiler ces onglets mentaux, notre charge cognitive augmente jusqu’à atteindre un point de saturation.

Quand trop d’onglets restent ouverts, le cerveau ralentit

Les conséquences apparaissent souvent en douceur :

• difficulté à se concentrer

• fatigue mentale chronique

• procrastination

• perte d’efficacité

• impression de tourner en rond

Un peu comme un ordinateur qui n’arrive plus à suivre la cadence, notre esprit “bugue”. Pas par faiblesse, mais par surcharge.

Le multitasking : l’illusion de la productivité

On croit souvent qu’être multitâche est un atout. En réalité, c’est tout le contraire.

Le multitasking donne l’impression d’être efficace mais il disperse l’attention, fragmente le focus et épuise l’énergie cognitive.

Plus on s’éparpille, moins on avance.

Comment fermer ces onglets invisibles ?

Heureusement, il existe des stratégies simples et puissantes pour réduire la surcharge mentale.

1. Fractionner les tâches

Diviser une grande mission en petites étapes rend le travail plus accessible et moins intimidant.

Chaque mini-avancée renforce la motivation.

2. Faire une seule chose à la fois

Le single-tasking est un véritable soulagement mental.

Une tâche, une intention, un focus.

3. Prioriser réellement

Tout n’a pas la même urgence ni la même importance.

La matrice urgent/important, par exemple, aide à clarifier ce qui mérite votre énergie maintenant et ce qui peut attendre.

4. Externaliser la mémoire

Carnet, applications, post-it, notes vocales…

Dès que vous sortez vos rappels de votre tête, votre esprit se libère, devient plus créatif et plus serein.

Votre cerveau n’a pas besoin d’être plus fort : il a besoin d’être moins saturé

• Fermez les onglets inutiles.

• Respirez.

• Avancez étape par étape.

• C’est ainsi que l’on retrouve la clarté, l’efficacité et le calme intérieur.

Et maintenant… à vous !

Quel est l’onglet mental que vous décidez de fermer aujourd’hui ?

Vous pouvez aussi m’écrire si vous souhaitez recevoir une checklist simple pour alléger votre charge mentale.